5 modi in cui la tua casa intelligente può monitorare la tua salute
La tua casa intelligente può fare molto più che accendere le luci o controllare il riscaldamento. Può anche aiutarti a monitorare la tua salute. Abbinata ai dispositivi giusti, puoi usare la tua casa intelligente per tracciare metriche di salute, individuare tendenze e aiutarti a costruire abitudini più sane.
Monitorare il tuo sonno
Monitora la durata e la qualità del sonno
Il sonno è incredibilmente importante per la tua salute. Un sonno di scarsa qualità può avere un enorme impatto negativo su tutto, dalla memoria e dal tempo di reazione alla sensibilità all'insulina e alla pressione sanguigna. Non è sempre facile sapere quando la qualità del sonno è stata scarsa; solo perché sei stato a letto per otto ore non significa che tu abbia dormito otto ore di buon sonno.
È lì che la tua casa intelligente può aiutarti. La tua casa intelligente può aiutarti a monitorare il tuo sonno nel tempo e a individuare eventuali schemi preoccupanti. La chiave è avere i dispositivi giusti per monitorare il tuo sonno.
Alcune delle migliori opzioni sono i dispositivi indossabili come gli smartwatch e gli anelli intelligenti che possono misurare attivamente cose come il tuo movimento, la frequenza cardiaca e la respirazione mentre dormi. Puoi anche utilizzare dispositivi come i tappeti per il sonno, che non sono solo utili per monitorare le principali metriche del sonno, ma possono anche rilevare se sei a letto o fuori, cosa che può essere molto utile per attivare automazioni.
Oltre a monitorare il sonno, la tua casa intelligente potrebbe essere in grado di aiutarti a migliorarlo. Puoi impostare automatismi che possono aiutare, come accendere il rumore bianco quando viene rilevato il russare per ridurre il rischio di svegliarti, abbassare la temperatura della camera da letto se la temperatura corporea aumenta e persino svegliarti al mattino durante il sonno leggero, il che potrebbe aiutarti a sentirti meno assonnato.
Monitoraggio della pressione sanguigna
Visualizza le tendenze nel tempo
La pressione sanguigna misura la forza del sangue che spinge contro le pareti delle arterie. Quando la pressione sanguigna è fuori dal range tipico, può essere un segno di problemi di salute seri. La pressione alta può portare a ictus, perdita della vista e persino attacchi di cuore, mentre la pressione bassa può causare vertigini, palpitazioni cardiache e compromissione cognitiva.
Hai bisogno di un dispositivo dedicato per misurare la pressione sanguigna, ma la tua casa intelligente può aiutarti a monitorare le misurazioni nel tempo e individuare eventuali tendenze preoccupanti. Questo è il vero vantaggio di collegare il tuo misuratore di pressione alla tua casa intelligente: puoi registrare i tuoi dati e usarli per creare visualizzazioni che rendono facile vedere come stanno cambiando le tue letture della pressione sanguigna.
La tua casa intelligente può anche aiutarti a ricordarti di misurare la pressione sanguigna ogni giorno. Puoi impostare notifiche che ti aiutano a prendere le letture della pressione sanguigna in modo più coerente alla stessa ora.
Misurare la qualità dell'aria interna
La tua casa ha più inquinanti di quanto pensi
Quando pensiamo all'inquinamento atmosferico, di solito pensiamo all'aria nel cuore delle grandi città intasate dal traffico. In realtà, l'aria nella tua casa può a volte essere più inquinata dell'aria all'aperto, in alcuni casi in modo significativo. Attività come cucinare, pulire e asciugare i vestiti all'interno possono aumentare i livelli di Composti Organici Volatili (COV) e di particolato fine a livelli anche superiori a quelli dell'aria esterna.
Il problema è che non puoi vedere questa inquinamento nella tua casa e potresti non renderti affatto conto che è salito a livelli pericolosi. È qui che i rilevatori di qualità dell'aria interna possono aiutare. Questi dispositivi possono rilevare inquinanti dannosi come VOC, particolato e gas pericolosi come il monossido di carbonio.
La tua casa intelligente può avvisarti quando la qualità dell'aria nella tua casa peggiora, così da poter prendere provvedimenti come aprire le finestre o accendere un purificatore d'aria. Puoi anche monitorare gli inquinanti nel tempo, aiutandoti a determinare le cause.
Monitoraggio dell'attività fisica
Evita di essere troppo sedentario
L'aumento del lavoro da casa significa che molti di noi camminano solo pochi passi fino al proprio ufficio domestico ogni mattina e poi si siedono alla scrivania per la maggior parte della giornata. Questo tipo di stile di vita sedentario può portare a gravi problemi di salute. Gli studi hanno indicato che i rischi di essere troppo sedentari potrebbero includere problemi cardiovascolari, perdita muscolare, infiammazione cronica, problemi di zuccheri nel sangue e anche un rischio maggiore di morte prematura.
Molti dispositivi possono tracciare la tua attività, come il conteggio dei passi e quanto spesso ti alzi, che sono misure utili di quanto sei sedentario. Il vero potere della tua casa intelligente è che può utilizzare questi dati per ricordarti attivamente di alzarti e muoverti.
Ad esempio, ho un sensore di presenza nel mio ufficio a casa che è abbastanza preciso da rilevare quando sono seduto sulla mia sedia da ufficio. Se non mi sono alzato dalla sedia per più di 30 minuti, il mio altoparlante intelligente mi ricorderà di alzarmi, e continuerà a farlo a intervalli decrescenti fino a quando non mi alzo dalla sedia e vado a fare una passeggiata. Gli studi hanno dimostrato che anche solo pochi minuti di camminata ogni mezz'ora possono ridurre significativamente i picchi di glucosio nel sangue rispetto a stare seduti fermi.
Monitoraggio dei farmaci e dell'idratazione
Costruisci abitudini salutari con la tua casa intelligente
Oltre a ricordarti di muoverti, la tua casa intelligente può anche aiutarti a sviluppare altre abitudini sane. Ad esempio, puoi usare la tua casa intelligente per monitorare l'assunzione di acqua e ricordarti di bere regolarmente durante la giornata. Può anche ricordarti di assumere eventuali farmaci di cui potresti aver bisogno, in modo da non dimenticarli.
Spesso mi dimenticavo di prendere la mia medicina quotidiana, anche usando app popolari per ricordare di assumere i farmaci. Alla fine, ho creato la mia utilizzando il software per la casa intelligente Home Assistant per inviarmi promemoria ripetuti fino a quando non avessi segnato il farmaco come preso. Da quando l'ho impostato, non ho perso nemmeno una dose.
Usa la tua casa intelligente di più
Le case intelligenti non sono utili solo per automatizzare o controllare la tua casa. Possono essere davvero utili per aiutarti a monitorare il tuo benessere. Non è necessario spendere una fortuna per monitorare la tua salute; persino una o due semplici automazioni utilizzando dispositivi che potresti già possedere possono fare una grande differenza.